Чтобы достигнуть успеха в культуризме, необходимо помимо привычных продуктов питания ввести в рацион особые пищевые добавки и вещества. Спортивное питание характеризуется высокой пищевой ценностью, быстрой усвояемостью, удобно в употреблении и не содержит химии. В перечень самых популярных у атлетов видов спортивного питания входят протеин и жиросжигатели. У любого из них имеются собственные плюсы и особенности.
Для того чтобы набрать мышечную массу, нужен добавочный прием аминокислот, какие являются ключевым строительным материалом. Большей эффективностью отличается аминокислотный комплекс. Так например, BCAA обеспечивает три необходимые аминокислоты - валин, лейцин и изолейцин. Аминокислоты реализуются в разных формах - таблетки, порошок, коктейль. Для того чтобы получать максимальный эффект от спортивного питания, надо отдавать предпочтение аминокислотам в жидкой форме изготовления.
Протеиновые комплексы насыщены белками растительного и животного происхождения. Протеин богат аминокислотами и идеальный состав для построения соединительной ткани, связок. Он оперативно восстанавливает мышцы после тренировок. Протеины эффективны как для похудения, так и увеличения мышечной массы. Для сокращения массы тела подходит сывороточный, казеиновый белок и изолят, а для роста мышц - соевый, яичный, многокомпонентный белок.
Гейнер представляет собой белково-углеводную смесь. Его желательно употреблять сразу же после тренировки, чтобы возместить потраченную энергию. В гейнере содержание углеводов составляет 50-80 процентов, потому как как раз они являются главным источником энергии для организма. Для людей, расположенных к полноте, произведены гейнеры с большим содержанием белка. Протеиново-углеводная смесь реализуется в виде порошка, который необходимо смешивать в указанных пропорциях с водой. Только злоупотреблять гейнером не надо, потому как он содействует быстрому набору массы.
Спортивное питание - гейнер иль любое другое в бодибилдинге играет немалую роль. С помощью его можно восполнить недостаток питательных веществ, настроить организм к тренировке и уменьшить время на достижение желаемого результата в 2 раза. Однако не нужно заменять пищевыми добавками обычное питание. Только правильное питание с добавочным комплексом аминокислот, протеина и прочих компонентов поможет достигнуть желаемых результатов.
